오두비 90
재료
주재료
- 계란간장 10 ml
- 자연드림 들기름 10 ml
- 명란젓(명태 알) 52 g
- 특등급국산콩두부 100 g
- 생 오이 80 g
- 잡곡오트밥(진밥5인분) 90 g
양념/소스
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영양 요약
탄수화물
35 g
35%
단백질
24.89 g
25%
지방
17.59 g
40%
조리 순서
-
1
닭가슴살을 한 입 크기로 자른다
-
2
브로콜리를 한 송이씩 떼어 손질한다
-
3
팬에 올리브유를 두르고 닭가슴살을 익힌다
-
4
브로콜리를 넣고 함께 볶는다
-
5
소금과 후추로 간한다
-
6
완성된 요리를 그릇에 담아낸다
