オドゥビ 90
材料
主材料
- たまご醤油 10 ml
- 自然夢 エゴマ油 10 ml
- 明太子（スケトウダラの卵） 52 g
- 特等級国産大豆豆腐 100 g
- 生きゅうり 80 g
- 雑穀オートご飯（やわらか5人分） 90 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物
35 g
35%
たんぱく質
24.89 g
25%
脂質
17.59 g
40%
調理手順
-
1
鶏むね肉を一口大に切る
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2
ブロッコリーを小房に分けて下ごしらえする
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3
フライパンにオリーブオイルをひき、鶏むね肉を焼く
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4
ブロッコリーを加えて一緒に炒める
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5
塩とコショウで味付けする
-
6
完成した料理を器に盛り付ける
