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오두비

조리 10분 난이도 EASY 639 kcal
#저탄수 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 명란젓(명태 알) 15 g
  • 계란후라이 1 장
  • 생 오이 1 인분
  • 현미밥 1 공기
  • 국산콩 두부 반모 1 팩
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 87.04 g 54%
단백질 35.4 g 22%
지방 17.48 g 24%
제공량 531g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 한 입 크기로 썬다

  2. 2

    오크라와 두부를 작게 자른다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두른다

  4. 4

    닭가슴살을 볶다가 반쯤 익으면 오크라와 두부를 넣고 볶는다

  5. 5

    소금과 후추로 간을 한다

  6. 6

    완성되면 접시에 담아낸다

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