오트밀 참치 계란

조리 10분 난이도 EASY 109 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 가벼운참치 야채 27 g
  • 생 달걀 45 g
  • 물(생수) 70 ml
  • 소금 적당히
  • 저당 굴소스 3 g
  • 진간장 3 ml
  • 오트밀(무가당) 27 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 6.6 g 25%
단백질 9.84 g 37%
지방 4.37 g 37%
제공량 175g
조리 순서
  1. 1

    오트밀,계란,물,간장,소금,굴소스,참치 넣고 섞기

  2. 2

    전자레인지 총 3분 30초 (2분, 1분 30초)

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