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참치쌈장

320 kcal
#고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 청양고추 4 개
  • 매콤쌈장 70 g
  • 가벼운참치 더마일드 1 캔
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 32.16 g 39%
단백질 30.51 g 37%
지방 8.4 g 23%
제공량 225.8g
조리 순서
  1. 1

    참치캔의 기름을 빼고 준비한다

  2. 2

    양파, 청양고추, 대파를 잘게 다진다

  3. 3

    볼에 참치, 다진 야채, 된장, 고추장, 다진 마늘, 참기름을 넣고 잘 섞는다

  4. 4

    깨소금을 넣고 마지막으로 한번 더 버무린다

  5. 5

    상추나 깻잎 위에 올려 쌈으로 먹는다

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