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ツナサムジャン

320 kcal
#高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 青唐辛子 4 個
  • ピリ辛サムジャン 70 g
  • ライトツナ デマイルド 1 缶
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 32.16 g 39%
たんぱく質 30.51 g 37%
脂質 8.4 g 23%
提供量 225.8g
調理手順
  1. 1

    ツナ缶の油を切って準備します

  2. 2

    玉ねぎ、青唐辛子、長ネギを細かく刻みます

  3. 3

    ボウルにツナ、刻んだ野菜、味噌、コチュジャン、みじん切りニンニク、ごま油を入れてよく混ぜます

  4. 4

    最後にごまを加えてもう一度よく和えます

  5. 5

    サンチュやエゴマの葉にのせて包んで食べます

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