참돔조림

조리 30분 난이도 EASY 570 kcal
#고단백 #저당 #지중해 식단
이미지 준비중
재료
주재료
  • 참돔(생것) 460 g
  • 560 g
양념/소스
  • 프리미엄 굴소스 7 g
  • 기꼬만혼쯔유(코이다시) 25 g
  • 고맙당 고추장 15 g
  • 다진 마늘 20 g
  • 고춧가루 10 g
영양 요약
탄수화물 48.48 g 33%
단백질 93.22 g 63%
지방 2.62 g 4%
제공량 1097g
조리 순서
  1. 1

    참돔을 손질하고 먹기 좋은 크기로 자른다

  2. 2

    무, 양파, 대파를 적당한 크기로 썬다

  3. 3

    냄비에 무를 깔고 참돔을 올린다

  4. 4

    간장, 맛술, 설탕, 물을 섞어 양념장을 만든다

  5. 5

    양념장과 채소를 냄비에 넣는다

  6. 6

    중불에서 끓이다가 끓으면 약불로 줄여 조린다

  7. 7

    국물이 자작해지면 대파를 올려 마무리한다

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