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전자레인지 마녀스프

346 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 토마토 141 g
  • 생 양배추 60 g
  • 양파 54 g
  • 생 당근 28 g
  • 찐감자 95 g
  • 등심스테이크 100 g
  • 다진 마늘 3 g
양념/소스
  • 물(생수) 150 ml
  • 저칼로리 토마토 케첩 17 g
영양 요약
탄수화물 37.49 g 40%
단백질 35.86 g 39%
지방 8.69 g 21%
제공량 648g
조리 순서
  1. 1

    당근, 감자, 양파, 셀러리 등 채소를 깍둑 썰기로 손질한다

  2. 2

    큰 내열용기에 손질한 채소를 모두 담는다

  3. 3

    통조림 토마토 또는 토마토 주스를 넣는다

  4. 4

    물과 치킨스톡 또는 야채스톡을 넣는다

  5. 5

    소금, 후추 등으로 간한다

  6. 6

    전자레인지에 랩을 씌우고 7~10분간 강하게 돌린다

  7. 7

    잘 저어 완성한다

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