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電子レンジで作る魔女のスープ

346 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • トマト 141 g
  • 生キャベツ 60 g
  • 玉ねぎ 54 g
  • 生にんじん 28 g
  • 蒸しじゃがいも 95 g
  • サーロインステーキ 100 g
  • みじん切りにんにく 3 g
調味料/ソース
  • 水（ミネラルウォーター） 150 ml
  • 低カロリートマトケチャップ 17 g
栄養サマリー
炭水化物 37.49 g 40%
たんぱく質 35.86 g 39%
脂質 8.69 g 21%
提供量 648g
調理手順
  1. 1

    にんじん、じゃがいも、玉ねぎ、セロリなどの野菜をさいの目に切る

  2. 2

    大きな耐熱容器に切った野菜をすべて入れる

  3. 3

    缶詰のトマトまたはトマトジュースを加える

  4. 4

    水とチキンストックまたは野菜ストックを加える

  5. 5

    塩、こしょうなどで味を調える

  6. 6

    ラップをして電子レンジで強火で7〜10分加熱する

  7. 7

    よく混ぜて完成

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