양배추 참치롤 기기 🥬🥫

조리 30분 440 kcal
#저칼로리 #고단백 #다이어트 #저탄수
이미지 준비중
재료
주재료
  • 쌈장 15 g
  • 잡곡밥 100 g
  • 참치캔(동원참치) 85 g
  • 청양고추 45 g
  • 생 양배추 1 인분
양념/소스
  • 스리라차 소스 30 회분(2스푼)
영양 요약
탄수화물 54 g 48%
단백질 25.59 g 23%
지방 14.94 g 30%
제공량 345g
조리 순서
  1. 1

    양배추를 한 장씩 뜯어서 8분 삶아주기

  2. 2

    참치 기름을 쫙 빼줍니다

  3. 3

    그릇에 참치와 밥과 쌈장 한 티스푼을 잘 섞어봄니다

  4. 4

    청양고추를 세로로 반으로 잘라줍니다

  5. 5

    양배추를 건져서 차가운물로 헹궈주고 물기를 털어줘용

  6. 6

    양배추를 잘 펼치고 겹쳐서 직사각형 만들기

  7. 7

    중앙 쯤에 펼치지 말고 대충 뭉쳐 올리고 청양고추 투입

  8. 8

    잘 싸서 김밥처럼 말아서 적당히 썰어줍니다

  9. 9

    스리라차 뿌려서 잘 머급니당 💓

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