キャベツツナロール巻き 🥬🥫

調理 30分 440 kcal
#低カロリー #高タンパク #ダイエット #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • サムジャン 15 g
  • 雑穀ご飯 100 g
  • ツナ缶(ドンウォンツナ) 85 g
  • 青唐辛子 45 g
  • 生キャベツ 1 인분
調味料/ソース
  • スリラチャソース 30 회분(2スプーン)
栄養サマリー
炭水化物 54 g 48%
たんぱく質 25.59 g 23%
脂質 14.94 g 30%
提供量 345g
調理手順
  1. 1

    キャベツを一枚ずつはがして8分間茹でます。

  2. 2

    ツナの油をしっかり切ります。

  3. 3

    ボウルにツナ、ご飯、サムジャン小さじ1を入れてよく混ぜます。

  4. 4

    青唐辛子を縦半分に切ります。

  5. 5

    キャベツを取り出し、冷水で洗って水気をしっかり切ります。

  6. 6

    キャベツを広げて重ね、長方形を作ります。

  7. 7

    中央付近に具材をそのまま軽くまとめてのせ、青唐辛子を入れます。

  8. 8

    しっかり巻いてキンパのように巻いたら、食べやすい大きさに切ります。

  9. 9

    スリラチャソースをかけて美味しく召し上がれ 💓

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