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양배추참치볶음밥

556 kcal
#저탄수 #고단백 #저칼로리 #다이어트
이미지 준비중
재료
주재료
  • 생 양배추 1.2 인분
  • 계란후라이 1 장
  • 오뚜기밥 발아흑미 0.5 개
  • 가벼운참치 라이트스탠다드 1 캔
  • 저칼로리 토마토 케첩 50 g
  • 모짜렐라 치즈 0.3 회분(주먹한줌)
  • 청양고추 40 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 59.75 g 41%
단백질 43.57 g 30%
지방 19.13 g 29%
제공량 475g
조리 순서
  1. 1

    양배추를 잘게 썬다

  2. 2

    양파를 다진다

  3. 3

    팬에 기름을 두르고 양파를 볶는다

  4. 4

    양파가 투명해지면 양배추를 넣고 함께 볶는다

  5. 5

    참치를 기름 제거해 넣고 볶는다

  6. 6

    밥을 넣고 고루 섞으며 볶는다

  7. 7

    간장과 소금, 후추로 간을 한다

  8. 8

    그릇에 담아 완성한다

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