一覧へ戻る
KR EN JP

キャベツとツナの炒めご飯

556 kcal
#低炭水化物 #高タンパク質 #低カロリー #ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • 生キャベツ 1.2 人前
  • 目玉焼き 1 枚
  • オットゥギご飯 発芽黒米 0.5 個
  • ライトツナ スタンダード 1 缶
  • 低カロリートマトケチャップ 50 g
  • モッツァレラチーズ 0.3 握分（手のひら一握り）
  • 青唐辛子 40 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 59.75 g 41%
たんぱく質 43.57 g 30%
脂質 19.13 g 29%
提供量 475g
調理手順
  1. 1

    キャベツを細かく刻む

  2. 2

    玉ねぎをみじん切りにする

  3. 3

    フライパンに油をひいて玉ねぎを炒める

  4. 4

    玉ねぎが透明になったらキャベツを加えて一緒に炒める

  5. 5

    ツナの油を切って加え、炒める

  6. 6

    ご飯を加えて全体を混ぜながら炒める

  7. 7

    醤油と塩、コショウで味付けする

  8. 8

    器に盛り付けて完成

採用 利用規約 プライバシーポリシー 提携のお問い合わせ 밀로(Mealo)
株式会社Pillyze (Pillyze Inc.)
事業者登録番号: 483-87-02112
  |  代表: シン・インシク
住所: 06241 ソウル特別市 江南区 テヘラン路2ギル27, 904号 (駅三洞, ビジョンタワー)
通信販売業 신고: 2023-ソウル江南-04623 
医療機器販売業 신고: 第2023-3220033-00321号
代表番号: 1544-6737 (電話相談不可 / 문의는 support@pillyze.com) ⓒ 2022 Pillyze. All rights reserved 
当サイトに掲載されたすべてのコンテンツの著作権は株式会社Pillyzeに帰属します。 
当サイトのすべてのコンテンツの無断収集、転載、複製、配布を厳禁します。 
QR Code
AI 채팅 아이콘