두부 알배추 그라탕

조리 10분 난이도 EASY 251 kcal
#다이어트 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 알배추 10 g
  • 행복한콩 국산콩 100% 두부 찌개용 180 g
  • 슈레드 모짜렐라 치즈 30 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 3.51 g 6%
단백질 22.24 g 36%
지방 16.32 g 59%
제공량 220g
조리 순서
  1. 1

    알배추를 깨끗이 씻어 먹기 좋은 크기로 자른다

  2. 2

    두부는 물기를 제거하고 잘게 으깨거나 깍둑썬다

  3. 3

    양파와 마늘을 다진다

  4. 4

    팬에 올리브유를 두르고 양파, 마늘을 볶는다

  5. 5

    두부와 알배추를 넣고 소금, 후추로 간을 하며 살짝 볶는다

  6. 6

    오븐용 그릇에 볶은 재료를 담고 치즈를 뿌린다

  7. 7

    200도로 예열한 오븐에 10~15분간 구워 치즈가 노릇해지면 완성

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