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불닭 치즈 참치 오트밀죽

조리 5분 난이도 EASY 477 kcal
#고단백 #저당 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 덴마크 짜지않은 치즈 오리지널 1 장
  • 가벼운참치 더마일드 1 캔
  • 아몬드브리즈 뉴트리플러스 프로틴 140 ml
  • 플라하반 점보 오트 플레이크 45 g
양념/소스
  • 김자반 한식간장 3 g
  • 고맙다 저당 불닭 오리지널 소스 10 g
영양 요약
탄수화물 44.13 g 36%
단백질 36.71 g 30%
지방 18.1 g 33%
제공량 351g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살과 참치를 작게 찢는다

  2. 2

    오트밀, 물, 닭가슴살, 참치를 냄비에 넣고 끓인다

  3. 3

    불닭소스를 넣어 잘 섞는다

  4. 4

    걸쭉해지면 치즈를 넣고 녹인다

  5. 5

    완성된 오트밀죽을 그릇에 담는다

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