토마토 야채 볶음
재료
주재료
- 치킨스톡 100 g
- 데친 콜리플라워 1 인분
- 생 애호박 200 g
- 올리브유 5 스푼
- 양파 2 회분(1/2개)
- 토마토 1 개
- 생 가지 1 개
- 토마토퓨레 100 g
양념/소스
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영양 요약
탄수화물
73.03 g
35%
단백질
19.38 g
9%
지방
52.93 g
56%
조리 순서
-
1
토마토와 야채를 깨끗이 씻어 적당한 크기로 자른다
-
2
팬에 올리브유를 두르고 중불로 예열한다
-
3
양파, 피망 등 야채를 먼저 넣고 볶는다
-
4
야채가 반쯤 익으면 토마토를 넣어 볶는다
-
5
소금과 후추로 간한다
-
6
모든 재료가 익으면 접시에 담아 완성한다
