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6월 4wk 금 브런치

589 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 잡곡밥 73 g
  • 국산 콩두부 300 g
  • 사조안심 닭가슴살 블랙페퍼 1 팩
  • 생 애호박 79 g
  • 양파 92 g
  • 파프리카(빨간색) 35 g
  • 생 양배추 175 g
양념/소스
  • 압착 올리브유 5 g
  • 남해굴소스 10 g
영양 요약
탄수화물 67.26 g 44%
단백질 49.13 g 32%
지방 16.04 g 24%
제공량 869g
조리 순서
  1. 1

    아보카도와 토마토를 얇게 썬다

  2. 2

    빵을 토스터에 바삭하게 굽는다

  3. 3

    달걀은 프라이팬에 기름을 두르고 반숙으로 굽는다

  4. 4

    구운 빵 위에 아보카도 슬라이스를 올린다

  5. 5

    그 위에 토마토 슬라이스와 반숙 달걀을 얹는다

  6. 6

    소금, 후추로 간을 하고 올리브유를 살짝 두른다

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