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저당,저지방 토마토 스파게티

조리 15분 난이도 EASY 723 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 토마토 소스 0.1 인분
  • 파스타면 스파게티니 160 g
양념/소스
  • 파르미지아노 레지아노 20 g
영양 요약
탄수화물 126.27 g 69%
단백질 31.41 g 17%
지방 11.74 g 14%
제공량 347g
조리 순서
  1. 1

    양파, 마늘을 잘게 다진다

  2. 2

    닭가슴살을 한 입 크기로 썬다

  3. 3

    팬에 올리브오일을 소량 두르고 마늘을 볶는다

  4. 4

    양파를 넣고 투명해질 때까지 볶는다

  5. 5

    닭가슴살을 넣고 익을 때까지 볶는다

  6. 6

    통조림 토마토와 물을 넣고 중약불에서 끓인다

  7. 7

    후추, 바질 등으로 간을 한다

  8. 8

    스파게티면을 삶아 체에 밭친다

  9. 9

    삶은 면을 소스에 넣고 잘 섞는다

  10. 10

    그릇에 담아 완성한다

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