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저속노화밥

965 kcal
#저속노화 #지중해 식단 #저당 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 흰강낭콩 40 g
  • 렌틸콩(렌즈콩) 1 컵
  • 현미밥 1 공기
  • 귀리 밥 0.5 공기
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 156.55 g 72%
단백질 42.41 g 19%
지방 8.66 g 9%
제공량 455g
조리 순서
  1. 1

    현미와 귀리를 깨끗이 씻는다

  2. 2

    브로콜리, 양파, 당근을 먹기 좋게 자른다

  3. 3

    팬에 올리브오일을 두르고 양파와 당근을 볶는다

  4. 4

    현미, 귀리, 볶은 채소, 렌틸콩을 냄비에 넣고 물을 부어 밥을 짓는다

  5. 5

    완성된 밥에 브로콜리를 곁들인다

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