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スローエイジングごはん

965 kcal
#スローエイジング #地中海式ダイエット #低糖質 #高タンパク質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 白いんげん豆 40 g
  • レンズ豆 1 컵
  • 玄米ごはん 1 공기
  • オート麦ごはん 0.5 공기
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 156.55 g 72%
たんぱく質 42.41 g 19%
脂質 8.66 g 9%
提供量 455g
調理手順
  1. 1

    玄米とオート麦をきれいに洗う

  2. 2

    ブロッコリー、玉ねぎ、にんじんを食べやすい大きさに切る

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、玉ねぎとにんじんを炒める

  4. 4

    玄米、オート麦、炒めた野菜、レンズ豆を鍋に入れ、水を加えてごはんを炊く

  5. 5

    炊きあがったごはんにブロッコリーを添える

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