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마녀스프

난이도 EASY 664 kcal
#다이어트 #저칼로리 #비건
이미지 준비중
재료
주재료
  • 홀 토마토 통조림 510 g
  • 양파 175 g
  • 닭안심살 150 g
  • 삶은 표고버섯 80 g
  • 데친 당근 70 g
  • 토마토 190 g
  • 파프리카(빨간색) 60 g
  • 생 양배추 290 g
  • 찐감자 1 인분
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 111.21 g 63%
단백질 56.54 g 32%
지방 3.9 g 5%
제공량 1725g
조리 순서
  1. 1

    양배추, 양파, 당근, 셀러리, 파프리카, 토마토를 한입 크기로 썬다

  2. 2

    냄비에 올리브유를 두르고 양파를 먼저 볶는다

  3. 3

    나머지 채소도 냄비에 넣고 2~3분간 볶는다

  4. 4

    물 500ml와 토마토 캔, 소금, 후추를 넣고 끓인다

  5. 5

    중불에서 20~30분간 채소가 부드러워질 때까지 끓인다

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