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두부두유그릭유부초밥

난이도 EASY 414 kcal
#유부초밥 #두부요리 #두유요리 #그릭요거트 #초간단레시피 #저탄수화물 #고단백 #다이어트식 #채식 #비건
이미지 준비중
재료
주재료
  • 50% 당을 낮춘 유부초밥 160 g
  • 양파 90 g
  • 볼비그릭 클래식 100 g
  • 찌개두부 100 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 34.03 g 32%
단백질 28.96 g 27%
지방 19.37 g 41%
제공량 450g
조리 순서
  1. 1

    두부를 키친타월로 감싸 물기를 제거한다

  2. 2

    두유와 그릭요거트를 볼에 넣어 섞는다

  3. 3

    두부를 잘게 으깬 후 두유 그릭요거트에 넣고 버무린다

  4. 4

    두부 혼합물에 소금, 후추로 간을 한다

  5. 5

    유부는 끓는 물에 살짝 데쳐 기름기를 뺀다

  6. 6

    유부 주머니에 두부두유그릭 믹스를 채운다

  7. 7

    접시에 담아 원하는 토핑(예: 김가루, 채소 등)을 올린다

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