豆腐豆乳ギリシャ風いなり寿司

難易度 EASY 414 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 糖質50%オフいなり揚げ 160 g
  • 玉ねぎ 90 g
  • ボルヴィギリシャクラシックヨーグルト 100 g
  • 鍋用豆腐 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 34.03 g 32%
たんぱく質 28.96 g 27%
脂質 19.37 g 41%
提供量 450g
調理手順
  1. 1

    豆腐をキッチンペーパーで包み、水気をしっかり切ります。

  2. 2

    豆乳とギリシャヨーグルトをボウルに入れて混ぜます。

  3. 3

    豆腐を細かく潰して、豆乳とギリシャヨーグルトのミックスに加え、よく和えます。

  4. 4

    豆腐ミックスに塩と胡椒で味を調えます。

  5. 5

    いなり揚げは沸騰したお湯でさっと茹でて油抜きをします。

  6. 6

    いなり揚げの袋に豆腐豆乳ギリシャ風ミックスを詰めます。

  7. 7

    お皿に盛り付け、お好みのトッピング(例:刻み海苔、野菜など)をのせます。

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