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오이두부비빔밥

오이 반개/두부 반개/조미김 1개

조리 10분 난이도 EASY 502 kcal
#다이어트 #저칼로리 #비건 #고단백
이미지 준비중
재료
주재료
  • 조미김 1 인분
  • 잡곡밥 0.5 인분
  • 두부 0.5 모
  • 생 오이 0.5 인분
양념/소스
  • 마요네즈 15 스푼
  • 소금 1 회분(1/3작은술)
  • 순후추 2 g
영양 요약
탄수화물 43.54 g 35%
단백질 28.72 g 23%
지방 23.59 g 42%
제공량 382g
조리 순서
  1. 1

    오이를 깨끗이 씻어 얇게 썬다

  2. 2

    두부는 물기를 제거하고 한 입 크기로 자른다

  3. 3

    당근과 양파는 채썬다

  4. 4

    팬에 두부를 노릇하게 구워 준비한다

  5. 5

    그릇에 밥을 담고 오이, 두부, 당근, 양파를 올린다

  6. 6

    고추장과 참기름을 넣고 잘 비벼 완성한다

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