가지새송돈등심덮밥

가지, 새송이, 돈등심 소스뿌려 3분굽고 올리면 끗

434 kcal
#저당 #고단백
이미지 준비중
재료
주재료
  • 현미곤약밥 75 g
  • 등심구이(돼지고기)(뼈없음) 130 g
  • 가지구이 100 g
  • 새송이버섯 1 개
양념/소스
  • 순후추 1 g
  • 참기름 10 스푼
  • 알룰로스 액상 20 스푼
  • 저당 굴소스 10 g
  • 몽고하송저염양조간장 10 g
영양 요약
탄수화물 38.19 g 31%
단백질 33.47 g 27%
지방 22.66 g 42%
제공량 456g
조리 순서
  1. 1

    가지와 새송이버섯을 먹기 좋게 썬다

  2. 2

    돈등심은 얇게 저며 소금, 후추로 밑간한다

  3. 3

    팬에 오일을 두르고 돈등심을 앞뒤로 굽는다

  4. 4

    가지를 넣고 볶다가 새송이버섯을 넣어 함께 볶는다

  5. 5

    간장, 올리고당(또는 에리트리톨), 맛술로 양념해 전체를 섞는다

  6. 6

    밥 위에 볶은 재료를 올리고 송송 썬 파를 뿌린다

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