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사블요

조리 10분 난이도 EASY 306 kcal
#사블요 #닭고기 요리 #토마토 요리 #지중해 요리 #가정식 #한그릇요리 #올리브유 조리 #특별한 저녁 #단백질 보충 #간단한 집밥
이미지 준비중
재료
주재료
  • 블루베리 56 g
  • 서울우유 그릭요거트 170.9 g
  • 사과 46.8 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 28.17 g 36%
단백질 17.34 g 22%
지방 14.51 g 42%
제공량 273.7g
조리 순서
  1. 1

    양파, 마늘, 토마토를 잘게 썬다

  2. 2

    팬에 올리브유를 두르고 마늘을 볶는다

  3. 3

    양파를 넣고 투명해질 때까지 볶는다

  4. 4

    토마토와 소금을 넣어 중불에서 끓인다

  5. 5

    닭고기를 넣고 완전히 익을 때까지 조리한다

  6. 6

    간을 보고 허브를 넣고 마무리한다

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