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サブリオ

調理 10分 難易度 EASY 306 kcal
#サブリオ #鶏肉料理 #トマト料理 #地中海料理 #家庭料理 #ワンプレート料理 #オリーブオイル調理 #特別な夕食 #タンパク質補給 #簡単な家庭ごはん
画像準備中
材料
主材料
  • ブルーベリー 56 g
  • ソウル牛乳 ギリシャヨーグルト 170.9 g
  • りんご 46.8 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 28.17 g 36%
たんぱく質 17.34 g 22%
脂質 14.51 g 42%
提供量 273.7g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎ、にんにく、トマトを細かく刻む

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルをひき、にんにくを炒める

  3. 3

    玉ねぎを加えて透明になるまで炒める

  4. 4

    トマトと塩を加えて中火で煮る

  5. 5

    鶏肉を入れて、火が通るまで調理する

  6. 6

    味を見てハーブを加え、仕上げる

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