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토마토탕 찐

난이도 EASY 462 kcal
#저칼로리 #비건 #지중해 식단
이미지 준비중
재료
주재료
  • 찐감자 250 g
  • 참좋은 순두부 100 g
  • 홀 토마토 통조림 400 g
  • 농축 치킨스톡 20 g
  • 돈다리살 100 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 55.73 g 49%
단백질 42.29 g 37%
지방 7.39 g 14%
제공량 870g
조리 순서
  1. 1

    토마토와 부재료를 깨끗이 씻어 손질한다

  2. 2

    토마토를 큼직하게 썬다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 다진 마늘을 볶는다

  4. 4

    손질한 토마토와 채소를 넣어 볶는다

  5. 5

    물과 소금, 후추를 넣고 끓인다

  6. 6

    원하는 농도가 될 때까지 중불에서 끓인다

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