제육두부 덮밥(350g)

536 kcal
#고단백 #저탄수 #다이어트
이미지 준비중
재료
주재료
  • 맛장우김밥 더든든한 매콤제육 말이김밥 160 g
  • 압착 올리브유 3 g
  • 생 달걀 1 개
  • 양파 30 g
  • 깻잎 2 g
  • 생 양배추 105 g
  • 데친 브로콜리 80 g
  • 두부 110 g
양념/소스
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영양 요약
탄수화물 64.45 g 48%
단백질 28.79 g 21%
지방 18.71 g 31%
제공량 545g
조리 순서
  1. 1

    돼지고기와 야채를 한입 크기로 썬다

  2. 2

    두부를 먹기 좋은 크기로 자른다

  3. 3

    볼에 고추장, 간장, 다진 마늘, 설탕, 참기름, 후추로 양념장을 만든다

  4. 4

    돼지고기에 양념장 반을 넣어 10분간 재운다

  5. 5

    팬에 기름을 두르고 양파와 대파를 볶는다

  6. 6

    돼지고기를 넣고 센 불에서 볶는다

  7. 7

    고기가 익으면 남은 양념을 넣고 더 볶는다

  8. 8

    두부를 올리고 뚜껑을 덮어 2분간 뜸 들인다

  9. 9

    밥 위에 돼지고기와 두부를 올려 완성한다

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