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오이참치두부비빔밥

271 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 두부 0.5 인분
  • 잡곡밥 50 g
  • 양파 35 g
  • 참치캔 1 회분(1/2캔)
  • 생 오이 60 g
양념/소스
  • 사과 식초 1 ml
  • 알룰로스 액상 1 ml
  • 국간장 1 ml
영양 요약
탄수화물 23.16 g 34%
단백질 35.21 g 52%
지방 4.19 g 14%
제공량 310.5g
조리 순서
  1. 1

    오이와 당근을 채썬다

  2. 2

    두부를 작게 깍둑썬 후 끓는 물에 데친다

  3. 3

    참치를 체에 밭쳐 기름을 뺀다

  4. 4

    밥을 그릇에 담는다

  5. 5

    밥 위에 오이, 당근, 두부, 참치를 보기 좋게 올린다

  6. 6

    양념장(고추장, 참기름, 깨 등)을 곁들인다

  7. 7

    전체를 골고루 비벼 먹는다

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