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두부참치포케

조리 30분 난이도 EASY 721 kcal
#포케 #두부요리 #참치요리 #다이어트 #간단요리 #한그릇요리 #샐러드 #헬스 #고단백 #든든한한끼
이미지 준비중
재료
주재료
  • 시그니처 참치캔 184 g
  • 귀리 밥 65 g
  • 양파 56 g
  • 2배 사과식초 6.5 ml
  • 진간장 6.5 ml
  • 다진 마늘 3 g
  • 트루스위트 알룰로스 13 g
  • 커클랜드 시그니춰 엑스트라버진 올리브유 13 ml
  • 참기름 3.3 g
  • 레이지 레몬주스 (lazy lemon juice) 200 ml
  • 행복한콩 큰 단단한 두부 193 g
  • 양상추 173 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 51.6 g 28%
단백질 61.5 g 33%
지방 31.66 g 39%
제공량 916.3g
조리 순서
  1. 1

    두부와 오이, 양파, 아보카도를 깍둑썰기한다

  2. 2

    참치는 체에 밭쳐 기름을 제거한다

  3. 3

    볼에 두부, 참치, 오이, 양파, 아보카도를 담는다

  4. 4

    간장, 참기름, 레몬즙, 약간의 고춧가루를 넣고 섞는다

  5. 5

    밥 위에 섞은 재료와 김, 깨를 올려 완성한다

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