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라이스페이퍼 참치만두

조리 20분 난이도 NORMAL 505 kcal
#다이어트 #저탄수 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 감자 전분 가루 10 g
  • 생 달걀 1 개
  • 생 양배추 1 인분
  • 두부 120 g
  • 참치캔 1 회분(1/2캔)
  • 라이스페이퍼 6 장
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 46.53 g 38%
단백질 50.02 g 41%
지방 11.69 g 21%
제공량 403g
조리 순서
  1. 1

    참치캔의 기름을 빼고 준비한다

  2. 2

    양파와 대파를 잘게 다진다

  3. 3

    참치, 양파, 대파, 소금, 후추를 섞어 만두 속을 만든다

  4. 4

    라이스페이퍼를 미지근한 물에 담가 부드럽게 만든다

  5. 5

    라이스페이퍼 위에 만두 속을 올리고 모양을 잡아 접는다

  6. 6

    팬에 약간의 기름을 두르고 만두를 앞뒤로 노릇하게 굽는다

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