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ライスペーパーのツナ餃子

調理 20分 難易度 NORMAL 505 kcal
#ダイエット #低炭水化物 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • じゃがいも澱粉 10 g
  • 生卵 1 個
  • 生キャベツ 1 人分
  • 豆腐 120 g
  • ツナ缶 1 回分(1/2缶)
  • ライスペーパー 6 枚
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 46.53 g 38%
たんぱく質 50.02 g 41%
脂質 11.69 g 21%
提供量 403g
調理手順
  1. 1

    ツナ缶の油を切って準備する

  2. 2

    玉ねぎと長ネギを細かく刻む

  3. 3

    ツナ、玉ねぎ、長ネギ、塩、コショウを混ぜて餃子の具を作る

  4. 4

    ライスペーパーをぬるま湯に浸して柔らかくする

  5. 5

    ライスペーパーの上に餃子の具を乗せて、形を整えながら包む

  6. 6

    フライパンに少量の油を引き、餃子を両面がきつね色になるまで焼く

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