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오이참치비빔밥

427 kcal
#다이어트 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 참기름 1 스푼
  • 조미김 0.5 인분
  • 만능볶음고추장소스 15 g
  • 오이고추(아삭이고추) 15 g
  • 생 오이 1 인분
  • 참치캔 1 회분(1/2캔)
  • 현미쌀밥(현미백미 반반) 100 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 44.3 g 42%
단백질 30.54 g 29%
지방 13.63 g 29%
제공량 302g
조리 순서
  1. 1

    오이와 양파를 얇게 썬다

  2. 2

    참치를 체에 밭쳐 기름을 뺀다

  3. 3

    고추장, 간장, 식초, 참기름, 깨를 섞어 양념장을 만든다

  4. 4

    밥 위에 손질한 오이, 양파, 참치를 올린다

  5. 5

    양념장을 얹고 잘 비빈다

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