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きゅうりとツナのビビンバ

427 kcal
#ダイエット #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ごま油 1 スプーン
  • 味付け海苔 0.5 人分
  • 万能炒めコチュジャンソース 15 g
  • 青唐辛子（パリッとしたきゅうり唐辛子） 15 g
  • 生きゅうり 1 人分
  • ツナ缶 1 缶分(1/2缶)
  • 玄米ご飯（玄米と白米半々） 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 44.3 g 42%
たんぱく質 30.54 g 29%
脂質 13.63 g 29%
提供量 302g
調理手順
  1. 1

    きゅうりと玉ねぎを薄切りにする

  2. 2

    ツナ缶の油を切る

  3. 3

    コチュジャン、醤油、酢、ごま油、ゴマを混ぜてタレを作る

  4. 4

    ご飯の上に切ったきゅうり、玉ねぎ、ツナをのせる

  5. 5

    タレをかけてよく混ぜる

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