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본좌의 참치 포케

417 kcal
#저당 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 삶은 달걀 1 개
  • 깻잎 0.5 회분(20장)
  • 가벼운참치 라이트스탠다드 0.5 캔
  • 현미밥 65 g
  • 양파후레이크 10 g
  • 잇츠베러 치폴레마요 20 g
  • 생 양배추 1 인분
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 36.85 g 35%
단백질 23.61 g 22%
지방 19.95 g 43%
제공량 287.5g
조리 순서
  1. 1

    참치를 한입 크기로 자른다

  2. 2

    오이, 아보카도를 깍둑썰기 한다

  3. 3

    밥 또는 콜리플라워 라이스를 그릇에 담는다

  4. 4

    썬 참치, 오이, 아보카도를 얹는다

  5. 5

    간장, 참기름, 레몬즙을 섞어 드레싱을 만든다

  6. 6

    드레싱을 재료 위에 골고루 뿌린다

  7. 7

    김, 쪽파, 통깨를 뿌려 마무리한다

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