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至高のツナポキ

417 kcal
#低糖質 #高タンパク質 #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ゆで卵 1 個
  • エゴマの葉 0.5 枚(20枚)
  • ライトツナ ライトスタンダード 0.5 缶
  • 玄米ご飯 65 g
  • 玉ねぎフレーク 10 g
  • イッツベター チポレマヨ 20 g
  • 生キャベツ 1 人分
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 36.85 g 35%
たんぱく質 23.61 g 22%
脂質 19.95 g 43%
提供量 287.5g
調理手順
  1. 1

    マグロを一口大に切る

  2. 2

    きゅうりとアボカドを角切りにする

  3. 3

    ご飯またはカリフラワーライスを器に盛る

  4. 4

    切ったマグロ、きゅうり、アボカドをのせる

  5. 5

    醤油、ごま油、レモン汁を混ぜてドレッシングを作る

  6. 6

    ドレッシングを具材の上に均等にかける

  7. 7

    海苔、青ねぎ、白ごまを振りかけて仕上げる

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