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콘참지마요!

1,012 kcal
#고단백 #저탄수
이미지 준비중
재료
주재료
  • 1/2 하프마요네즈 70 g
  • 초당옥수수 0.5 개
  • 가벼운참치 라이트스탠다드 3 캔
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 50.58 g 20%
단백질 82.17 g 32%
지방 54.66 g 48%
제공량 625g
조리 순서
  1. 1

    옥수수콘을 체에 밭쳐 물기를 제거한다

  2. 2

    참치를 체에 밭쳐 기름을 뺀다

  3. 3

    그릇에 옥수수콘과 참치, 마요네즈를 넣고 잘 섞는다

  4. 4

    소금과 후추로 간한다

  5. 5

    팬을 예열하고 기름을 두른 뒤, 혼합물을 넣어 살짝 볶아 완성한다

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