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마녀스프2

443 kcal
#다이어트 #저칼로리 #비건
이미지 준비중
재료
주재료
  • 찐감자 180 g
  • 물 150 ml
  • 생마늘 10 g
  • 올리타리아 엑스트라 버진 올리브오일 8 ml
  • 카레가루 8 g
  • 생 양배추 70 g
  • 토마토 퓨레 루스티카 200 g
  • 양파 140 g
  • 새송이버섯 160 g
  • 대추방울토마토 110 g
양념/소스
  • 참치액 순 더 깔끔한 맛 5 g
영양 요약
탄수화물 77.37 g 66%
단백질 16.97 g 14%
지방 10.41 g 20%
제공량 1041g
조리 순서
  1. 1

    양배추, 당근, 양파, 토마토, 피망을 먹기 좋게 썬다

  2. 2

    냄비에 올리브유를 두르고 양파, 피망을 볶는다

  3. 3

    당근, 양배추, 토마토를 넣고 볶는다

  4. 4

    채소가 숨이 죽으면 물을 붓고 끓인다

  5. 5

    월계수잎, 소금, 후추로 간을 맞춘다

  6. 6

    채소가 잘 익을 때까지 중약불로 끓인다

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