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양배추 참치 덮밥(규현 레시피)

조리 10분 난이도 EASY 707 kcal
#다이어트 #저탄수 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 오아시스 태평양 참치 100 g
  • 생 양배추 1 인분
  • 계란후라이 (소금 제외) 55 g
  • 렌틸콩현미밥 190 g
양념/소스
  • 참치액 15 g
  • 저당 굴소스 7 g
영양 요약
탄수화물 79.99 g 47%
단백질 44.15 g 26%
지방 19.76 g 26%
제공량 437g
조리 순서
  1. 1

    양배추를 얇게 채썬다

  2. 2

    참치를 체에 밭쳐 기름을 뺀다

  3. 3

    팬에 양배추를 볶다가 소금으로 간한다

  4. 4

    익은 양배추를 그릇에 담는다

  5. 5

    그 위에 참치를 올린다

  6. 6

    간장과 참기름을 뿌려 완성한다

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