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キャベツとツナ丼（キュヒョンレシピ）

調理 10分 難易度 EASY 707 kcal
#ダイエット #低炭水化物 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • オアシス太平洋ツナ 100 g
  • 生キャベツ 1 人前
  • 目玉焼き（塩なし） 55 g
  • レンズ豆玄米ごはん 190 g
調味料/ソース
  • ツナエキス 15 g
  • 低糖牡蠣ソース 7 g
栄養サマリー
炭水化物 79.99 g 47%
たんぱく質 44.15 g 26%
脂質 19.76 g 26%
提供量 437g
調理手順
  1. 1

    キャベツを細く千切りにする

  2. 2

    ツナをザルにあげて油を切る

  3. 3

    フライパンでキャベツを炒め、塩で味付けする

  4. 4

    火が通ったキャベツを器に盛る

  5. 5

    その上にツナをのせる

  6. 6

    醤油とごま油をかけて完成

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