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참치계란김밥

633 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 김밥김 17 g
  • 흰쌀밥 1 공기
  • 달걀 지단 50 g
  • 상추(녹색, 생것) 10 g
  • 마일드참치 50 g
양념/소스
  • 비건마요 7 g
  • 참기름 5 스푼
  • 고추장 7 g
영양 요약
탄수화물 94.4 g 60%
단백질 27.75 g 18%
지방 15.95 g 23%
제공량 356g
조리 순서
  1. 1

    참치와 마요네즈를 잘 섞어 속재료를 준비한다

  2. 2

    계란을 풀어서 얇게 지단을 만든 후 식힌다

  3. 3

    김밥용 김 위에 밥을 넓게 펴고 소금, 참기름을 뿌린다

  4. 4

    김 위에 계란지단, 참치마요, 오이, 당근 등을 올린다

  5. 5

    김밥을 단단히 말아주고 먹기 좋은 크기로 자른다

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