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ツナと卵のキンパ

633 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • キンパ用海苔 17 g
  • 白ごはん 1 공기
  • 卵焼き（薄焼き） 50 g
  • サンチュ（緑、生） 10 g
  • マイルドツナ 50 g
調味料/ソース
  • ヴィーガンマヨネーズ 7 g
  • ごま油 5 スプーン
  • コチュジャン 7 g
栄養サマリー
炭水化物 94.4 g 60%
たんぱく質 27.75 g 18%
脂質 15.95 g 23%
提供量 356g
調理手順
  1. 1

    ツナとマヨネーズをよく混ぜて具材を準備します。

  2. 2

    卵をよく溶いて薄く焼き、冷まします。

  3. 3

    キンパ用の海苔の上にご飯を広げ、塩とごま油をかけます。

  4. 4

    海苔の上に卵焼き、ツナマヨ、きゅうり、にんじんなどをのせます。

  5. 5

    キンパをしっかり巻いて食べやすい大きさに切ります。

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