청경채또띠아피자

300 kcal
#저칼로리 #고단백 #저탄수
이미지 준비중
재료
주재료
  • 청경채 1 반찬그릇
  • 압착 올리브유 8 g
  • 대추방울토마토 10 개
  • 마이노멀 마요네즈 0.5 스푼
  • 두유그릭요거트 50 g
  • 통밀또띠아 1 장
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 25.05 g 32%
단백질 11.76 g 15%
지방 18.77 g 53%
제공량 358g
조리 순서
  1. 1

    청경채를 깨끗하게 씻어 한입 크기로 썬다

  2. 2

    양파와 파프리카도 채 썬다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 또띠아를 올린다

  4. 4

    또띠아 위에 토마토소스를 펴 바른다

  5. 5

    손질한 청경채, 양파, 파프리카, 닭가슴살을 올린다

  6. 6

    모짜렐라 치즈를 뿌린다

  7. 7

    뚜껑을 닫고 약불에서 치즈가 녹을 때까지 굽는다

  8. 8

    먹기 좋게 잘라 접시에 담는다

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