チンゲンサイのトルティーヤピザ

300 kcal
#低カロリー #高タンパク #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • チンゲンサイ 1 副菜の器
  • エクストラバージンオリーブオイル 8 g
  • ミニトマト 10 個
  • マイノーマル マヨネーズ 0.5 スプーン
  • 豆乳ギリシャヨーグルト 50 g
  • 全粒粉トルティーヤ 1 枚
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 25.05 g 32%
たんぱく質 11.76 g 15%
脂質 18.77 g 53%
提供量 358g
調理手順
  1. 1

    チンゲンサイをきれいに洗い、一口大に切ります。

  2. 2

    玉ねぎとパプリカも細切りにします。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、トルティーヤをのせます。

  4. 4

    トルティーヤの上にトマトソースを広げて塗ります。

  5. 5

    下ごしらえしたチンゲンサイ、玉ねぎ、パプリカ、鶏むね肉をのせます。

  6. 6

    モッツァレラチーズを振りかけます。

  7. 7

    蓋をして弱火でチーズがとろけるまで焼きます。

  8. 8

    食べやすく切り、お皿に盛り付けます。

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