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참치양배추비빔밥(밥x

373 kcal
#다이어트 #저탄수 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 수란 1 개
  • 생 양배추 100 g
  • 사조참치 캔 (기름 뺀) 100 g
양념/소스
  • 순후추 5 g
  • 참기름 10 g
  • 다진 마늘 5 g
  • 소금 1 회분(1/3작은술)
  • 알룰로스 액상 10 ml
  • 사과식초 20 ml
  • 고춧가루 10 g
영양 요약
탄수화물 28.8 g 27%
단백질 32.08 g 30%
지방 20.16 g 43%
제공량 311g
조리 순서
  1. 1

    양배추를 채 썬다

  2. 2

    당근을 채 썬다

  3. 3

    참치캔의 기름을 빼고 준비한다

  4. 4

    팬에 올리브유를 두르고 양배추와 당근을 볶는다

  5. 5

    야채가 숨이 죽으면 참치를 넣고 같이 볶는다

  6. 6

    소금과 후추로 간한다

  7. 7

    원하는 소스(예: 저당 고추장)를 넣고 비벼서 완성한다

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