목록으로 가기
KR EN JP

두부 소보로 덮밥

조리 15분 난이도 EASY 340 kcal
#두부요리 #소보로덮밥 #덮밥 #다이어트식 #단백질식단 #간단요리 #한그릇요리 #채식 #저칼로리 #한국음식
이미지 준비중
재료
주재료
  • 부추(생것) 15 g
  • 양파 35 g
  • 두부 150 g
양념/소스
  • 참기름 10 스푼
  • 오뚜기식용유 8 g
  • 요리에센스 연두 순 6 g
  • 생마늘 3 쪽
  • 고춧가루 1.5 스푼
  • 간장 6 g
영양 요약
탄수화물 12.2 g 14%
단백질 16.29 g 19%
지방 25.14 g 66%
제공량 234.5ml
조리 순서
  1. 1

    두부를 키친타월로 감싸 물기를 제거한다

  2. 2

    두부를 잘게 으깬다

  3. 3

    팬에 식용유를 두르고 두부를 볶는다

  4. 4

    간장, 설탕, 다진 마늘을 넣고 잘 섞으며 볶는다

  5. 5

    청양고추와 쪽파를 다져 넣고 볶는다

  6. 6

    밥 위에 볶은 두부 소보로를 올린다

  7. 7

    참기름과 통깨를 뿌려 완성한다

채용 이용약관 개인정보처리방침 제휴 문의 밀로(Mealo)
주식회사 필라이즈 (Pillyze Inc.)
사업자 등록번호: 483-87-02112
  |  대표: 신인식
주소: 06241 서울특별시 강남구 테헤란로2길 27, 904호 (역삼동, 비젼타워)
통신판매업신고 : 2023-서울강남-04623호 
의료기기판매업 신고 : 제 2023-3220033-00321호
대표번호: 1544-6737 (유선 상담 불가 / 서비스 문의는 support@pillyze.com 로 문의해주세요) ⓒ 2022 Pillyze. All rights reserved 
본 사이트에 게시된 모든 콘텐츠, 게시물의 저작권은 주식회사 필라이즈에게 있습니다. 
본 사이트의 모든 콘텐츠 및 게시물에 대한 무단적인 수집, 전재, 복사, 배포를 엄격히 금합니다. 
QR Code
AI 채팅 아이콘 질문하기
AI 채팅 아이콘