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참치양배추고추가루덮밥

525 kcal
#저탄수 #고단백 #다이어트 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 참기름 1 스푼
  • 갈색설탕 3 g
  • 발사믹식초 15 g
  • 청양고추 10 g
  • 생 양배추 1 인분
  • 참치캔 1 회분(1/2캔)
  • 수란 1.5 개
  • 현미귀리밥 81 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 42.31 g 32%
단백질 40.26 g 30%
지방 22.19 g 38%
제공량 364g
조리 순서
  1. 1

    양배추를 채 썰고 참치캔은 기름을 뺀다

  2. 2

    팬에 올리브유를 두르고 양배추를 볶는다

  3. 3

    양배추가 숨이 죽으면 참치와 고추가루를 넣고 볶는다

  4. 4

    소금, 후추로 간을 맞춘다

  5. 5

    밥 위에 볶은 재료를 올려 완성한다

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