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ツナキャベツ唐辛子丼

525 kcal
#低炭水化物 #高タンパク #ダイエット #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ごま油 1 スプーン
  • ブラウンシュガー 3 g
  • バルサミコ酢 15 g
  • 青唐辛子 10 g
  • 生キャベツ 1 人分
  • ツナ缶 1 分(1/2缶)
  • ポーチドエッグ 1.5 個
  • 玄米オートミールご飯 81 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 42.31 g 32%
たんぱく質 40.26 g 30%
脂質 22.19 g 38%
提供量 364g
調理手順
  1. 1

    キャベツを千切りにし、ツナ缶は油を切る。

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルをひき、キャベツを炒める。

  3. 3

    キャベツがしんなりしてきたらツナと唐辛子粉を加え炒める。

  4. 4

    塩と胡椒で味を調える。

  5. 5

    ご飯の上に炒めた具材をのせて完成。

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