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디디미니 고추참치김밥

조리 15분 난이도 NORMAL 875 kcal
#고단백 #저당 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 쌈무 4 장
  • 깻잎 0.5 회분(20장)
  • 오이고추(아삭이고추) 100 g
  • 렌틸콩현미밥 170 g
  • 태평양참치 100 g
  • 방울토마토 5 개
  • 덴마크 짜지않은 치즈 오리지널 1 장
  • 날김 1.5 장
양념/소스
  • 들기름 14 테이블스푼
  • 고추장 30 테이블스푼
  • 다진 마늘 5 티스푼
영양 요약
탄수화물 91.49 g 43%
단백질 42.54 g 20%
지방 35.49 g 37%
제공량 550.75g
조리 순서
  1. 1

    오이, 당근, 단무지, 시금치를 길게 썬다

  2. 2

    참치는 체에 밭쳐 기름을 빼고 고추장, 마요네즈와 섞는다

  3. 3

    계란을 풀어 지단을 부쳐 길게 썬다

  4. 4

    당근을 팬에 볶는다, 시금치는 데쳐서 물기를 짠다

  5. 5

    김발 위에 김을 깔고 밥을 골고루 펴준다

  6. 6

    밥 위에 속재료(오이, 당근, 단무지, 시금치, 계란지단, 고추참치)를 올린다

  7. 7

    김밥을 단단하게 만다

  8. 8

    적당한 크기로 썬다

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